Da li često patite od trnaca u rukama, glavobolje i vrtoglavice? OVO TREBA DA ZNATE – Najbrža pomoć!
Da li često osjećate trnce u rukama, imate glavobolje ili patite od vrtoglavice? Ovo su simptomi koje ne biste trebali ignorisati. Ovdje ćemo vam dati nekoliko važnih informacija o najbržim načinima pomoći i liječenja.
Problemi sa vratnom kičmom
Veliki broj ljudi danas pati od problema sa vratnom kičmom. Kičma ne samo da podupire trup i glavu, već također štiti kičmenu moždinu i periferni nervni sistem. Degeneracija vratne kičme, poznata kao cervikalna spondiloza, čest je zdravstveni problem koji se često javlja s godinama, posebno kod osoba sa sjedilačkim načinom života ili lošim držanjem tijela.
Uzroci cervikalne spondiloze
Cervikalna spondiloza nastaje zbog degenerativnih promjena na pršljenovima. Ove promjene mogu zahvatiti intervertebralne zglobove i pogoršavati se s godinama. Na nivou kičmene moždine, paravertebralni nervi su odvojeni na jednoj strani, dok na drugoj strani postoji par za gotovo svaki pršljen. Kada se koštani otvor kroz koji nervi prolaze kroz kičmu suzi, dolazi do iritacije ili kompresije nerva, što može uzrokovati bolove i druge simptome.
Simptomi cervikalne spondiloze
Simptomi cervikalne spondiloze nisu ograničeni samo na vrat. Paravertebralni nervi u vratu su odgovorni za organe u glavi, vratu, ramenima, rukama, prstima, leđima i grudima. Stoga se simptomi mogu manifestovati kao:
- Bol u ramenu i vratu
- Bol koji se širi na ruku ili rame, ponekad praćen trncima
- Glavobolje i migrene
- Grčevi mišića vrata prilikom okretanja glave
- Ukočen vrat
- Vrtoglavica
- Tinitus (zvonjenje u ušima)
Dijagnoza i liječenje cervikalne spondiloze
Dijagnoza cervikalne spondiloze započinje razgovorom sa ljekarom koji će procijeniti vaše simptome i možda vas zamoliti da izvodite određene pokrete kako bi provjerio snagu i pokretljivost vrata. Ako se sumnja na cervikalnu spondilozu, bit će naručeni daljnji pregledi.
Liječenje cervikalne spondiloze može uključivati:
- Fizikalnu terapiju i medicinsku gimnastiku: Preporučuje se konzultacija s ljekarom o tome koje vježbe su prikladne za vaše stanje.
- Lijekovi: Lijekovi protiv bolova, protuupalni lijekovi, acetaminofen i steroidne injekcije mogu biti od pomoći.
- Hirurški zahvat: U težim slučajevima, može biti potrebna operacija za uklanjanje osteofita ili herniranog diska.
Pravilna praksa i vježbe za olakšanje simptoma
Jednostavne vježbe mogu značajno pomoći u ublažavanju simptoma cervikalne spondiloze. Prije vježbanja, preporučuje se zagrijavanje mišića vrata smotanom, zagrijanom ručnikom. Evo nekoliko vježbi koje možete isprobati:
1. Naginjanje naprijed i unazad
Sjednite u turski položaj sa opuštenim rukama na koljenima. Polako nagnite glavu unazad pri udisaju, a zatim naprijed pri izdisaju. Ponavljajte ovu vježbu 5-10 puta.
2. Naginjanje naprijed s rukama iza glave
Iz istog početnog položaja, stavite ruke iza glave. Lagano pritisnite glavu naprijed dok duboko udišete. Ponavljajte nekoliko puta.
3. Bočni luk
Podignite desnu ruku i stavite je pored lijeve sljepoočnice. Izdahnite dok pritišćete glavu u dlanove. Ponovite 5 puta, a zatim polako nagnite glavu prema desnom ramenu.
Ove vježbe mogu pomoći u smanjenju napetosti u vratu i poboljšanju pokretljivosti. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije početka bilo kojeg novog režima vježbanja.
