Kako kontrolisati holesterol: Savjeti od dr. Svetlane Stanišić
U nedavnom jutarnjem segmentu na Prvoj TV, istaknuta doktorka Svetlana Stanišić podijelila je važne savjete o kontroli holesterola, temi koja je od velikog interesa za mnoge građane.
Važnost ishrane u kontroli holesterola
Dr. Stanišić naglasila je važnost izbjegavanja određenih namirnica koje mogu povećati nivo holesterola u krvi, poput omleta od samih bjelanjaka. Istakla je da žumanjci, iako kritizirani zbog visokog sadržaja holesterola, zapravo sadrže važne nutrijente. Meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi su visoko biološki vrijedne namirnice koje su korisne, ali ne i esencijalne za život.
Strategije za kontrolu holesterola
- Povećanje unosa biljnih vlakana: Preporučuje se konzumiranje zobenih pahuljica koje su bogate beta-glukanom, koji pomaže u smanjenju apsorpcije kolesterola.
- Unos graha, sjemenki i orašastih plodova: Lješnjaci, orasi i bademi su bogati fitosterolima koji također doprinose smanjenju apsorpcije kolesterola.
- Izbjegavanje margarina i hidrogeniranih ulja: Umjesto toga, preporučuje se korištenje maslaca, jer margarini i hidrogenirana ulja mogu značajno povećati nivo holesterola.
- Uvođenje korisnih namirnica i suplemenata za holesterol: Češnjak, maslinovo ulje i plava riba su neki od preporučenih dodataka ishrani. Međutim, važno je koristiti suplemente fitosterola s umjerenošću.
Važnost pravilnog izbora suplemenata
Dr. Stanišić je istaknula važnost odabira efikasnih suplemenata češnjaka koji mogu pomoći u kontroli holesterola, upozoravajući da neki suplementi mogu tvrditi da ne uzrokuju loš zadah, ali nisu uvijek efikasni.
Ovi korisni savjeti doktorke Stanišić pružaju važne smjernice za sve koji žele kontrolisati svoj holesterol putem ishrane, što je od izuzetne važnosti za očuvanje zdravlja i prevenciju srčanih bolesti. Budite sigurni da slijedite ove strategije kako biste održali optimalan nivo holesterola i poboljšali svoje zdravlje.
Zaključak
Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u kontroli holesterola. Implementacija savjeta dr. Stanišić može vam pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti i održite zdrav nivo holesterola. Važno je pratiti preporuke i izbjegavati namirnice koje mogu negativno uticati na vaše zdravlje.
