Kako Smršati 10 kg za 7 Dana: Preporuke Kardiologa
Jedan ugledni kardiolog osmislio je poseban plan ishrane koji pomaže i pacijentima i zdravim ljudima da izgube do 10 kilograma za samo sedam dana. Uz ovaj plan, potrebno je svakodnevno prakticirati barem 30 minuta fizičke aktivnosti.
Prvi Dan
Doručak: Jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
Ručak: Jedna pomorandža, jedno kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta.
Večera: Dva paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, dva tvrdo kuhana jaja, dva dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi Dan
Doručak: Jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
Ručak: Jedna pomorandža, jedno kuhano jaje, jedna šolja jogurta.
Večera: 125 g kuhane govedine, jedan paradajz, jedan dvopek, jedna šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći Dan
Doručak: Jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
Ručak: Jedno kuhano jaje, jedna pomorandža, šolja jogurta, jedan krastavac ili malo zelene salate.
Večera: 125 g kuhane govedine, jedna pomorandža, jedan dvopek, jedna šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti Dan
Doručak: Jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
Ručak: 125 g kravljeg sira, jedan paradajz, jedan dvopek.
Večera: Isto kao prethodnog dana.
Peti Dan
Doručak: Jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, jedan paradajz, jedan dvopek.
Večera: Pola kilograma kuhane mrkve, krompira ili graška.
Savjeti za Pripremu Hrane
Kuhajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu od dijete šesti i sedmi dan, i nastavite s dijetom osmog dana. Alkohol je strogo zabranjen tokom ovog režima ishrane. Srčani bolesnici moraju posjetiti kardiologa prije primjene ove, ili bilo koje druge dijete.
Zaključak
Ovaj plan ishrane, uz svakodnevnu fizičku aktivnost, može vam pomoći da izgubite do 10 kilograma za samo sedam dana. Pridržavajte se uputa, izbjegavajte alkohol i savjetujte se s kardiologom prije početka dijete.
