Zdrava Dijeta uz Heljdu: Gubitak do 10 Kilograma bez Gladovanja
Pronalazak prave dijete koja donosi rezultate bez štete po zdravlje može biti izazovan, ali postoji rješenje koje postaje sve popularnije – heljdina dijeta. Heljda se sve više prepoznaje kao izuzetno zdrava namirnica koja pomaže u mršavljenju, a uz to pruža brojne zdravstvene benefite.
Prednosti Heljde za Zdravlje
Heljda nije samo djelotvorna za gubitak kilograma, već ima i brojne ljekovite osobine. Poboljšava pamćenje, što je čini idealnom hranom za mozak. Čaj od cvjetova heljde odličan je za dišni sustav, djeluje kao prirodni ekspektorans protiv kašlja i katara. Kombinacija listova i cvjetova heljde također pomaže u liječenju ateroskleroze, čime doprinosi zdravlju krvnih sudova i srca.
Priprema Heljdine Kaše
Priprema heljdine kaše je jednostavna i ne zahtijeva puno vremena. Navečer heljdu prelijte kipućom vodom, ocijedite, a zatim ponovo dodajte kipuću vodu (odnos je dvije šoljice vode na jednu šoljicu heljde). Ostavite da odstoji preko noći. Ujutro je spremna za konzumaciju. Nema potrebe da se ograničavate u količini, ali je važno da kašu jedete bez dodatka krutona, soli ili preljeva, osim možda soja sosa.
Pravila Konzumacije i Dodatne Namirnice
Tokom dana, dozvoljeno je piti do jedne litre kefira sa niskim postotkom masti (1%-1,6%) i najmanje 1,5 litara vode. Zeleni čaj i kafa su također dozvoljeni, ali do dvije šoljice dnevno i bez šećera.
Pored heljde, možete unositi voće i povrće kao što su jabuke, naranče, suhe šljive, kupus i zeleno povrće. Dodatak jedne kašike meda dnevno je također dozvoljen. Kuhano zeleno povrće poput špinata, brokule, kelja i graška može se konzumirati, ali bez začina i soli.
Raspored Obroka i Završetak Dijete
Zadnji obrok treba biti najmanje četiri sata prije spavanja. Tokom dijete, preporučuje se uzimanje multivitamina kako bi se osigurao unos svih potrebnih hranjivih tvari. Nakon završetka dijete, ne vagajte se odmah. Dajte svom tijelu 3-4 dana da se očisti prije nego što procijenite rezultate.
Ova dijeta je osmišljena tako da ne osjetite glad ni u jednom trenutku, a slijedeći ove smjernice, heljda će vam pomoći da izgubite višak kilograma na potpuno zdrav način, dok istovremeno poboljšavate svoje opće zdravlje.
