Dijeta sa suhim šljivama je među najbržim načinima mršavljenja, te se preporučuje zdravim osobama koje žele brzo izgubiti višak kilograma. Na osnovu iskustava korisnika, za samo dva do tri dana moguće je izgubiti čak 3 kg!
Kako Suhe Šljive Podstiču Mršavljenje
Suhe šljive su poznate po tome što pospješuju metabolizam zahvaljujući bogatom sadržaju dijetetskih vlakana, zbog čega se često koriste u raznim dijetama. Osim vlakana, sadrže brojne antioksidanse, uključujući beta karoten, vitamine E i C, kao i minerale poput bakra i kalija. Ova kombinacija pomaže organizmu da funkcioniše pravilno, a samo 6 suvih šljiva dnevno osigurava unos od 15 grama šećera i 25 grama ugljenih hidrata.
Preporučuje se da zdrave osobe dnevno uzimaju četvrtinu šoljice suvih šljiva, čime se pokriva 17% dnevnog unosa vitamina A i 15% dijetetskih vlakana. Suhe šljive takođe sadrže 270 kalorija na 100 g, pa su idealne za brzo mršavljenje.
Jelovnik za Dijetu sa Suhim Šljivama
Dijeta sa suhim šljivama traje tri dana i izuzetno je restriktivna, pa se ne preporučuje da traje duže. Evo kako izgleda dnevni jelovnik:
- Doručak: 6 suvih šljiva
- Užina: Jedna jabuka
- Ručak: Kuvano jaje i viršla
- Popodnevna užina: Kuvano jaje i viršla (isti obrok kao ručak)
- Večera: Čaša niskomasnog jogurta
Ova dijeta je vrlo restriktivna, pa je preporučljivo posavjetovati se s ljekarom prije nego što je započnete. Uz to, lagana fizička aktivnost, kao što je brzo hodanje ili trčanje od 15–20 minuta dnevno, može dodatno poboljšati rezultate.
Djelovanje Suvih Šljiva na Organizam
Suhe šljive su izuzetno korisne za probavni sistem i poboljšavaju rad metabolizma, što je korisno za mršavljenje. Njihova vlakna i prirodni šećeri podstiču lakšu probavu, smanjuju nadutost i olakšavaju pražnjenje crijeva, čime pomažu i osobama koje pate od zatvora. Osim toga, suhe šljive smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, reguliraju nivo šećera u krvi i pozitivno utiču na holesterol. Takođe su važne za zdravlje kostiju, poboljšanje vida i podmlađivanje kože.
Iskustva Korisnika: Koliko Možete Izgubiti?
Prema iskustvima onih koji su probali dijetu sa suhim šljivama, uz disciplinu i laganu fizičku aktivnost može se gubiti i do kilogram dnevno. Mnogi su potvrdili pozitivne rezultate, ali važno je napomenuti da dijetu ne treba držati duže od tri dana, jer je vrlo restriktivna i može biti naporna za organizam.
Savjet: Osobe sa zdravstvenim problemima ili osjetljivim probavnim sistemom trebaju se konsultovati sa stručnim licem prije započinjanja ove dijete.
