Hoakin Finiks, dobitnik Oskara, ponovo je prošao kroz drastičnu transformaciju za ulogu Džokera u filmu Džoker: Ludost udvoje, u kojem glumi uz Lejdi Gagu. Na crvenom tepihu Venecijanskog filmskog festivala šokirao je prisutne svojim izrazito mršavim izgledom, otkrivši da je smršao nevjerovatnih 24 kilograma bez pomoći teretane.
Kako je Hoakin postigao ovu transformaciju? U pitanju je bila striktna dijeta uz stalni nadzor ljekara, koja mu je omogućila da u kratkom vremenskom periodu drastično smanji težinu. Evo detalja o dijeti i procesu koji je prošao.
Priprema za ulogu Džokera: Fizička i mentalna transformacija
Za ulogu Artura Fleka, poznatog kao Džoker, Finiks je morao proći kroz ekstremni fizički i mentalni proces. Izgubio je 24 kilograma pomoću strogog režima ishrane, što mu je pomoglo da produbi emocionalnu povezanost sa likom. Gubitak kilograma je, pored fizičke promjene, uticao i na njegovo mentalno stanje, pružajući mu dublji osjećaj ranjivosti i kontrole, što je bilo ključno za tumačenje složene psihe Džokera.
Dijeta Hoakina Finiksa: Plan ishrane
Finiksova dijeta za ulogu sastojala se od rigoroznog niskokaloričnog režima, gdje je svaki detalj bio pažljivo nadgledan.
1. Ograničenje kalorija
Finiksov dnevni unos kalorija bio je drastično smanjen kako bi ubrzao proces mršavljenja. Unos kalorija bio je sveden na minimum, a svaka porcija je precizno mjerena kako bi se izbjegao višak unosa.
2. Jednostavna, niskokalorična hrana
Njegova ishrana bila je bazirana na jednostavnim, niskokaloričnim namirnicama. Po nekim izvorima, jelovnik je uključivao hranu poput jabuka, zelene salate i barenog povrća. Ova jednostavna hrana omogućila mu je da unese potrebne hranjive tvari, a da ne pređe kalorijski limit.
3. Kontrola porcija
Kontrola porcija bila je od ključne važnosti za Finiksa. Svaki obrok je pažljivo odmjeren kako bi se održao konstantan deficit kalorija, što je rezultiralo brzim gubitkom kilograma.
4. Hidratacija
Održavanje hidratacije bilo je od suštinskog značaja. Finiks je konzumirao dovoljno vode tokom dana kako bi podržao funkcije metabolizma i opšte zdravlje.
5. Lekarski nadzor
Zbog rigoroznosti dijete, plan ishrane bio je stalno nadziran od strane ljekara. Ovaj nadzor bio je presudan kako bi se osiguralo da Finiks ne ugrozi svoje zdravlje i da ne dođe do neuhranjenosti ili drugih potencijalno opasnih stanja.
Minimalan trening: Fokus na kardio aktivnosti
Za razliku od mnogih drugih dijeta za filmske uloge koje uključuju intenzivne treninge u teretani, Finiks se fokusirao na jednostavne kardio vježbe. Prema dostupnim informacijama, njegov režim vežbanja bio je sveden na aktivnosti kao što su brzo hodanje ili lagano trčanje, što mu je pomoglo da sagori kalorije bez dodatnog opterećenja tijela.
Ovaj minimalan pristup treningu omogućio mu je da postigne željeni rezultat bez velikih fizičkih napora, iako je priznao da mu je i hodanje uz stepenice postalo izazovno. Ova činjenica dodaje još veću težinu poznatoj sceni plesa na stepenicama u filmu.
Savjeti i upozorenje za one koji razmišljaju o sličnim dijetama
Važno je napomenuti da je ovakav način mršavljenja ekstreman i potencijalno opasan. Hoakin Finiks je prošao kroz ovaj proces pod stalnim nadzorom stručnjaka, što nije uvijek slučaj sa osobama koje samoinicijativno krenu u sličan režim. Ako razmišljate o drastičnom smanjenju tjelesne težine, svakako se posavjetujte sa ljekarom ili nutricionistom kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije.
