Kako se riješiti bolova u koljenu: Stari kineski trik bez tableta
Bol u koljenu može biti vrlo neugodan i ometati svakodnevni život, ali postoji jednostavna tehnika masaže koja može pomoći u ublažavanju tih problema, bez upotrebe lijekova. Ova metoda dolazi iz kineske tradicionalne medicine, a osmislio ju je doktor Mu Yuchun. Ova tehnika ne samo da ublažava bol, već pomaže i u prevenciji raznih problema sa zglobovima.
Kako masaža pomaže kod bolova u koljenu?
Masaža, posebno tehnika tapkanja, može se činiti neobičnom, ali mnogi ljudi koji su je isprobali tvrde da donosi olakšanje. Ova tehnika funkcionira na osnovi biomehaničkih principa – tapkanjem se stvara sila koja djeluje poput pumpe, omogućavajući hranjivim tvarima i biološki aktivnim spojevima da dospiju do zgloba. To pomaže u regeneraciji i poboljšanju zdravlja koljena.
Koraci za pravilnu masažu koljena
1. Početno tapkanje:
Počnite masažu laganim tapkanjem koljena. Postavite jednu ruku na koljeno, a drugom rukom nježno tapkajte po tom području. Ovaj korak pomaže u aktiviranju cirkulacije i priprema zglob za daljnju masažu.
2. Pritisak i trenje:
Zatim primijenite lagani pritisak tako da jednu ruku gurate prema unutra, a drugu prema van. Ovo stvara trenje koje pomaže u oslobađanju napetosti u zglobu, čime se dodatno poboljšava cirkulacija.
3. Masaža unutrašnje strane koljena:
Fokusirajte se na unutrašnju stranu koljena, gdje završava kost. Kružnim pokretima nježno masirajte to područje jer je to ključno mjesto za ublažavanje boli i napetosti u zglobu.
4. Masaža oko tetiva:
Obratite posebnu pažnju na područje oko tetiva. Masiranje ovog dijela može pomoći u potpunom opuštanju koljena i smanjenju napetosti.
5. Korištenje laktova za dodatni pritisak:
Ako je potrebno, možete koristiti laktove kako biste primijenili dodatni pritisak i pojačali učinak masaže.
Dodatni savjeti za zdravlje koljena
Pored masaže, važno je obratiti pažnju na veliki mišić iznad koljena. Ako primijetite nakupljanje tekućine, masaža tog područja može pomoći u smanjenju oteklina. Također, pomaknite se malo više prema bedru i potražite osjetljiva mjesta koja zahtijevaju dodatnu njegu.
Mnogi ljudi koji su isprobali ovu metodu tvrde da odmah osjete olakšanje. Ono što ovu tehniku čini posebnom jeste činjenica da se može izvesti bilo gdje i bilo kada, što je čini izuzetno praktičnom.
Zaključak: Jednostavna i učinkovita tehnika
Tehnika masaže koljena koju predlaže doktor Mu Yuchun izuzetno je efikasna, jednostavna i dostupna svima. Uz nekoliko jednostavnih koraka, možete poboljšati zdravlje zglobova i značajno smanjiti bolove u koljenima. Pokušajte ovu tehniku i uživajte u osjećaju olakšanja i opuštenosti koji ona pruža. Vaše zdravlje zaslužuje pažnju!
