Visok krvni pritisak (hipertenzija) često nazivaju tihim ubicom, jer mnogi ljudi godinama ne osjećaju simptome. Moja majka je u kasnim 60-im godinama, a godinama nije bila bolesna zahvaljujući prirodnom napitku koji svakodnevno konzumira. Ima jasan vid, bistar um i stabilan, normalan krvni pritisak. U nastavku saznajte više o hipertenziji i kako vam ovaj napitak može pomoći u održavanju zdravlja.
Šta je krvni pritisak i kada je visok?
Krvni pritisak označava snagu kojom krv pritiska zidove krvnih sudova. Prikazuje se s dva broja: sistolički (gornji broj) i dijastolički (donji broj). Normalan krvni pritisak je oko 120/80 mmHg ili niži. Ako vaš pritisak redovno prelazi ove vrijednosti, možda imate visok krvni pritisak ili hipertenziju.
Hipertenzija povećava rizik od srčanog i moždanog udara te bolesti bubrega. Često je posljedica nedostatka fizičke aktivnosti, nezdrave ishrane i prekomjerne težine. Zato je važno pratiti krvni pritisak i redovno ga kontrolisati.
Prirodni napitak za snižavanje krvnog pritiska
Pored lijekova, prirodni napitak koji moja majka svakodnevno konzumira pokazao se kao odličan saveznik u kontroli krvnog pritiska.
Sastojci za prirodni napitak:
- 1 kašika jabukovog sirćeta
- 1 kašičica meda
- 1 čaša mlake vode
- Svježe cijeđeni sok od pola limuna
Priprema napitka:
Pomiješajte jabukovo sirće, med i limunov sok u čaši mlake vode. Ovaj napitak popijte svakog jutra prije doručka na prazan želudac. Redovnim korištenjem može pomoći u regulaciji krvnog pritiska, poboljšati cirkulaciju, te doprinijeti općem zdravlju.
Zdrav način života ključ je kontrole krvnog pritiska
Prirodni napitak je odličan dodatak zdravom načinu života. Evo nekoliko savjeta za uspješnu kontrolu hipertenzije:
- Redovno vježbajte ili svakodnevno šetajte barem 30 minuta.
- Prestanite pušiti ili značajno smanjite pušenje.
- Ograničite unos alkohola na jedno piće dnevno.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
- U prehranu uključite više voća, povrća, te ribe bogate omega-3 masnim kiselinama.
- Smanjite unos soli.
Ako već uzimate lijekove za krvni pritisak, nastavite ih redovno uzimati prema savjetu svog ljekara. Promjene životnog stila su ključne, čak i ako koristite lijekove.
Kada se obratiti ljekaru?
Ako vam je krvni pritisak stalno visok ili primijetite simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica ili zamagljen vid, nemojte zanemarivati ove znakove. Obratite se svom ljekaru za dodatne pretrage i liječenje.
Uključite ovaj napitak u svakodnevnu rutinu, slijedite zdrave navike i redovno kontrolišite krvni pritisak kako biste živjeli dugo, zdravo i kvalitetno.
