Suplement koji bi svi trebali uzimati nakon 40. godine: Koenzim Q10 i njegove moćne prednosti

Suplement koji bi svi trebali uzimati nakon 40. godine: Koenzim Q10 i njegove moćne prednosti

Koenzim Q10 (poznat i kao CoQ10) je sve popularniji suplement, posebno među ljudima starijim od 40 godina. Često ga nalazimo u proizvodima za njegu kože jer se smatra jednim od najmoćnijih antioksidanata. No, njegove prednosti idu daleko izvan same estetike. Ovaj suplement ima brojne koristi za naše zdravlje, a posebno je važan za održavanje energije i zaštitu tijela od oksidativnog stresa.

Šta je koenzim Q10?

Koenzim Q10 je prirodno antioksidativno jedinjenje koje se nalazi u svim ćelijama ljudskog tijela. Kako objašnjava farmaceut Sabir Daja, kreator linije suplemenata i suosnivač kompanije “Victoria Health”, CoQ10 igra ključnu ulogu u proizvodnji energije potrebne za normalno funkcionisanje organizma. Ovaj molekul je posebno bitan za procese popravke i rasta ćelija.

Najveće koncentracije ovog koenzima nalazimo u organima poput srca, jetre, bubrega i pankreasa, što ukazuje na njegovu važnost u metaboličkim procesima. Međutim, količina CoQ10 u tijelu opada s godinama, zbog čega suplementacija postaje ključna, naročito nakon 40. godine.

Koje su prednosti koenzima Q10?

1. Zaštita od oksidativnog stresa
   CoQ10 je snažan antioksidant koji štiti ćelije u cijelom tijelu od slobodnih radikala. Slobodni radikali su nusprodukti raznih procesa u tijelu koji mogu oštetiti genetski materijal ćelija, ubrzavajući starenje i povećavajući rizik od bolesti.
2. Prevencija starenja kože
   Jedan od najpoznatijih efekata CoQ10 je njegovo djelovanje na kožu. On štiti kožu od fotostarenja, ubrzanog starenja uzrokovanog UV zračenjem. Također stimulira proizvodnju kolagena, čineći kožu čvrstom i smanjujući pojavu bora.
3. Podrška radu srca
   Koenzim Q10 povećava energiju u ćelijama srca, što može pomoći u prevenciji srčanih bolesti. Također pomaže u pravilnoj funkciji mišića, poboljšavajući cirkulaciju i oksigenaciju tkiva.
4. Zaštita nervnog sistema
   CoQ10 može pružiti zaštitu nervnom sistemu od slobodnih radikala, što ga čini korisnim u prevenciji neurodegenerativnih bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
5. Ublažavanje migrena
   Studije sugeriraju da suplementacija CoQ10 može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine migrena kod određenih ljudi.
6. Podrška za sportiste
   Koenzim Q10 može smanjiti bolove u mišićima i umor, čineći ga idealnim za ljude koji se bave sportom ili fizičkim aktivnostima.
7. Doprinos plodnosti
   Također postoje istraživanja koja pokazuju da CoQ10 može imati pozitivan utjecaj na plodnost, posebno kod starijih osoba.

Koenzim Q10 i suplementacija nakon 40. godine

S godinama, sposobnost tijela da prirodno proizvodi CoQ10 značajno opada. Do 40. godine, nivo ovog koenzima može pasti na polovinu onoga što je bio u mladosti. Iako se CoQ10 nalazi u namirnicama poput mesa i ribe, količina prisutna u hrani nije dovoljna da nadoknadi gubitak u tijelu.

Farmaceut Sabir Daja preporučuje uzimanje CoQ10 suplemenata osobama starijim od 40 godina, osobama sa niskim nivoom energije, te onima koji žele održati zdravu kožu i zaštititi je od preranog starenja.

Preporučena doza i moguće nuspojave

Preporučene doze CoQ10 mogu varirati od 30 do 600 mg dnevno, u zavisnosti od zdravstvenih potreba. Međutim, standardna doza koja se često preporučuje je 100 mg ubihinola, aktivnog oblika CoQ10. Važno je napomenuti da u visokim dozama, ovaj suplement može izazvati blage nuspojave poput mučnine i proljeva. Također, ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama koje uzimaju određene lijekove, pa je konsultacija sa ljekarom uvijek poželjna.

Zaključak

Koenzim Q10 je ključni suplement za sve koji žele održati energiju, zdravlje srca, kože i cijelog organizma, posebno nakon 40. godine. Njegova sposobnost da štiti tijelo od oksidativnog stresa i podržava vitalne funkcije čini ga vrijednim dodatkom svakodnevnoj rutini zdravlja.