Nevjerovatno je sta se dešava u organizmu nakon što prestanete pušiti
Pušenje cigareta jedan je od vodećih uzroka smrti koje se može spriječiti u Sjedinjenim Državama, ali prestanak pušenja može biti zastrašujući.
Mnogi strahuju da će biti potrebno mnogo vremena da se vide poboljšanja zdravlja i dobrobiti, ali vremenska linija za uočavanje stvarnih koristi je brža nego što većina ljudi shvata.
Zdravstvene koristi počinju samo sat vremena nakon posljednje cigarete i nastavljaju se poboljšavati.
Brze činjenice o prestanku pušenja:
- Prestanak pušenja znači prekidanje ciklusa ovisnosti i u suštini preoblikovanje mozga da prestane žudjeti za nikotinom.
- Da bi bili uspješni, pušači koji žele da prestanu moraju imati plan za borbu protiv želje i okidača.
- Prednosti odvikavanja od pušenja počinju već 1 sat nakon posljednje cigarete.
- Što prije pušač prestane, brže će smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća i drugih stanja povezanih s pušenjem.
Vremenska linija
Prednosti su skoro trenutne. Čim osoba prestane pušiti njeno tijelo počinje da se oporavlja na sljedeće načine:
Nakon 1 sata
Za samo 20 minuta nakon što je popušena zadnja cigareta, otkucaji srca opadaju i vraćaju se u normalu. Krvni pritisak počinje da pada, a cirkulacija se može poboljšati.
Nakon 12 sati
Cigarete sadrže mnogo poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, plin prisutan u dimu cigareta.
Ovaj plin može biti štetan ili smrtonosan u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv. Prilikom udisanja velikih doza u kratkom vremenu može doći do gušenja zbog nedostatka kisika.
Nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se čisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Nivo ugljen monoksida se vraća u normalu, povećavajući nivo kiseonika u telu.
Nakon 1 dan
Samo 1 dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara počinje da se smanjuje.
Pušenje povećava rizik od razvoja koronarne bolesti srca snižavajući nivo dobrog holesterola, što otežava izvođenje vežbi za zdravlje srca. Pušenje također podiže krvni tlak i povećava krvne ugruške, povećavajući rizik od moždanog udara.
Samo 1 dan nakon prestanka pušenja, krvni tlak osobe počinje opadati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka uzrokovanog pušenjem. U ovom kratkom vremenu, nivo kiseonika kod osobe će se povećati, što će olakšati fizičku aktivnost i vežbanje, promovišući navike za zdravlje srca.
Nakon 2 dana
Pušenje oštećuje nervne završetke odgovorne za čula mirisa i ukusa. Za samo 2 dana nakon prestanka pušenja, osoba može primijetiti pojačan njuh i življi okus kako ovi nervi zacijele.
Nakon 3 dana
3 dana nakon prestanka pušenja, nivoi nikotina u ljudskom tijelu se smanjuju. Iako je zdravije bez nikotina u tijelu, ovo početno iscrpljivanje može uzrokovati povlačenje nikotina. Otprilike 3 dana nakon prestanka pušenja, većina ljudi će iskusiti neraspoloženje i razdražljivost, jake glavobolje i žudnju dok se tijelo prilagođava.
Nakon 1 mjeseca
Za samo 1 mjesec, čovjekova funkcija pluća počinje da se poboljšava. Kako pluća zacjeljuju i kapacitet pluća se poboljšava, bivši pušači mogu primijetiti manje kašlja i kratkog daha. Atletska izdržljivost se povećava i bivši pušači mogu primijetiti obnovljenu sposobnost za kardiovaskularne aktivnosti, kao što su trčanje i skakanje.
Nakon 1-3 mjeseca
Sljedećih nekoliko mjeseci nakon prestanka, cirkulacija nastavlja da se poboljšava.
Nakon 9 mjeseci
Devet mjeseci nakon prestanka pušenja, pluća su se značajno izliječila. Delikatne strukture nalik dlačicama unutar pluća poznate kao cilije oporavile su se od dima cigarete. Ove strukture pomažu izbacivanju sluzi iz pluća i pomažu u borbi protiv infekcija.
Otprilike u to vrijeme, mnogi bivši pušači primjećuju smanjenje učestalosti plućnih infekcija jer zarasle cilije lakše obavljaju svoj posao.
Nakon 1 godine
Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca se smanjuje za polovicu. Ovaj rizik će nastaviti da pada preko granice od 1 godine.
Nakon 5 godina
Cigarete sadrže mnoge poznate toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih sudova. Ti isti toksini također povećavaju vjerovatnoću nastanka krvnih ugrušaka.
Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno izliječilo da se arterije i krvni sudovi ponovo počnu širiti. Ovo proširenje znači da je manja vjerovatnoća zgrušavanja krvi, što smanjuje rizik od moždanog udara.
Rizik od moždanog udara nastavit će se smanjivati u narednih 10 godina kako se tijelo sve više i više liječi.
Nakon 10 godina
Nakon 10 godina, šanse osobe da oboli od raka pluća i da umre od njega su otprilike prepolovljene u poređenju sa nekim ko nastavi da puši. Vjerojatnost razvoja raka usta, grla ili pankreasa značajno je smanjena.
Nakon 15 godina
Nakon 15 godina prestanka pušenja, vjerovatnoća razvoja koronarne bolesti je ekvivalentna nepušaču. Slično tome, rizik od razvoja raka gušterače smanjen je na isti nivo kao kod nepušača.
Nakon 20 godina
Nakon 20 godina, rizik od smrti od uzroka povezanih s pušenjem, uključujući i bolesti pluća i rak, pada na nivo osobe koja nikada u životu nije pušila. Takođe, rizik od razvoja raka gušterače smanjen je na onaj kod nekoga ko nikada nije pušio.
Prednosti
Pušenje je štetna navika koja može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija i smrti. Kada osoba prestane pušiti, tijelo će početi da se prirodno liječi i vremenom će povratiti vitalnost nepušača.
Neki efekti, poput sniženog krvnog pritiska, vide se gotovo odmah. Ostalim efektima, kao što su rizici od razvoja raka pluća, bolesti srca i plućne bolesti, potrebne su godine da se spuste na nivoe nepušača.
Međutim, svaka godina nepušenja smanjuje rizike i poboljšava cjelokupno zdravlje, čineći prestanak pušenja odličnim izborom za svakoga ko je započeo s pušenjem.
izvor: medicalnewstoday